Дененің жасы −20 жыл
Май массасы −7,4 кг, бұлшықет массасы +2,7 кг. Ағзаның биологиялық жасы 20 жылға төмендеді.
Оксана, 46 жаста
Milon жүйесімен сауықтыру фитнесі
Алматыдағы 35 минут фитнес-клубы — 11 клубта ақылды жаттығу
Аптасына екі рет 35 минут бөліп, сергектік пен жақсы дене қалпын қайтарыңыз. Жаттығу жаттықтырушы бақылауымен, арқа мен буындарға қауіпсіз өтеді.
Әр жаттығуда жаттықтырушы бар — абонементке кіреді
Еркін салмақтарсыз, омыртқаға осьтік жүктемесіз
Жаңадан бастағандарға да, 40 жастан асқандарға да
Алғашқы жаттығу мен Tanita дене құрамын талдауы — тегін, еш міндеттемесіз
35 мин
бір жаттығуға
−7,4 кг
май: Оксана, 46 жаста
Өзіңізді таныдыңыз ба?
Осының бірі таныс болса, мәселе ерік-жігерде емес. Кәдімгі залдың форматы сізге сай келмеуі мүмкін.
Осының бірі таныс болса, мәселе ерік-жігерде емес. Кәдімгі залдың форматы сізге сай келмеуі мүмкін.
Залға үш сағат бөле алмаймын
Залға үш сағат бөле алмаймын
Жол, киім ауыстыру, бір жарым сағат жаттығу. Қаңтарда алынған абонемент наурызда ұмыт қалады.
Жол, киім ауыстыру, бір жарым сағат жаттығу. Қаңтарда алынған абонемент наурызда ұмыт қалады.
Залда не істерімді білмеймін
Залда не істерімді білмеймін
Айнала толы тренажер. Бірақ неден бастап, қандай салмақ қою керек екені түсініксіз.
Айнала толы тренажер. Бірақ неден бастап, қандай салмақ қою керек екені түсініксіз.
Арқама зиян келтіріп алам ба?
Арқама зиян келтіріп алам ба?
Омыртқа жарығы, протрузия, тізедегі ауырсыну — жаттығу жағдайды ушықтыра ма деген қорқыныш.
Омыртқа жарығы, протрузия, тізедегі ауырсыну — жаттығу жағдайды ушықтыра ма деген қорқыныш.
Бастадым да, тастадым
Бастадым да, тастадым
Бақылау мен көзге көрінетін ілгерілеу болмаса, ынта бір-екі аптада жоғалады.
Бақылау мен көзге көрінетін ілгерілеу болмаса, ынта бір-екі аптада жоғалады.
Адам көп жерде жайсыз
Адам көп жерде жайсыз
Кешке тренажерге кезек, бәрі сізге қарап тұрғандай сезім.
Кешке тренажерге кезек, бәрі сізге қарап тұрғандай сезім.
Жаттықтырушыға бөлек ақы
Жаттықтырушыға бөлек ақы
Кәдімгі залда жеке жаттығулардың құны тағы бір абонементке тең.
Кәдімгі залда жеке жаттығулардың құны тағы бір абонементке тең.
Шешімі бар: 35 минуттық жаттығу, қасыңызда жаттықтырушы, ал тренажерлер өздігінен бапталады.
Шешімі бар: 35 минуттық жаттығу, қасыңызда жаттықтырушы, ал тренажерлер өздігінен бапталады.
Milon ақылды тренажерлерінде 35 минуттық жаттығу
35' Health Clubs — Орталық Азияда немістің Milon жабдығымен жұмыс істейтін алғашқы клубтар желісі. Кәдімгі залдағы екі сағаттың орнына сегіз тренажерден тұратын кардио-күш айналымын екі рет өтесіз.
01
5 минут
Tanita диагностикасы
Дене құрамын 10 көрсеткіш бойынша талдау: май, бұлшықет, су, зат алмасу және биологиялық жас.
02
Бір рет
Смарт-карта
Салмақ, орындық биіктігі мен қозғалыс ауқымы картаға жазылады. Келесіде тренажерлер өздігінен бапталады.
03
35 минут
Кардио-күш айналымы
Алты күш және екі кардио тренажері, екі айналым. Зал ортасындағы таймер келесі тренажерге қашан ауысу керегін көрсетеді.
04
48 сағат
Белсенді зат алмасу
Аэробты және анаэробты кезеңдердің алмасуы зат алмасуды белсенді ұстайды. Сондықтан аптасына екі жаттығу жеткілікті.
Айналымда ұзақ үзіліс те, артық қайталау да жоқ: әр минут іске жұмсалады. Жүктеме сіздің көрсеткіштеріңізге сай есептеледі, сондықтан әсері кәдімгі залдағы ұзақ жаттығумен салыстыруға келеді.
Қозғалыс белгіленген бағытпен орындалады, омыртқаға осьтік жүктеме түспейді. Тренажерлердің медициналық сертификаты бар.
Жаттығуды дұрыс орындауды қадағалайды, жүктемені реттейді. Ай сайын Tanita нәтижелерін сізбен талдап, тамақтануға қатысты кеңес береді.
Кімге арналған
Жүктеме әр адамға жеке таңдалады. Сондықтан мақсат, жас пен дайындық деңгейі әртүрлі болса да, өзіңізге сай жаттыға аласыз.
Арықтау
Арықтағым келеді
- Диетадан кейін салмақ қайта қосылады
- Салмақ өзгермей тұр
- Ұзақ жаттығуға уақыт жоқ
Май азайып, бұлшықет сақталады. Өзгерісті ай сайынғы Tanita өлшемінен көресіз
Сау арқа
Арқам ауырады, шектеулерім бар
- Омыртқа жарығы не протрузия
- Отырып жұмыс істеу, бұлшықеттің сіресуі
- Жарақаттан кейін қалпына келу
Жаттықтырушының көмегімен арқа бұлшықеттерін осьтік жүктемесіз нығайтасыз
40 жастан жоғары
Жасым 40-тан асты
- Қан қысымы, буындар мазалайды
- Бұрынғыдай қуат жоқ
- Спортпен көптен айналыспағансыз
Соққылы қимылдарсыз және шамадан тыс жүктемесіз сергектік пен жеңілдікке ораласыз
Кәдімгі залдан айырмашылығымыз
Кәдімгі зал
Жаттығуға 2–3 сағат кетеді
Бағдарламаны өзіңіз құрасыз
Жаттықтырушыға бөлек төлейсіз
Қарбалас уақытта адам көп, кезек бар
Еркін салмақтар, арқаға қауіп
Нәтиже көзбен ғана бағаланады
«Осы аптада да залға бара алмадым»
Таныс ой ма?
Жаттығуды бастауға кедергі болатын жаңсақ пікірлер
Ұзақтығы емес, тиімділігі маңызды.
Айналымда бос тұру жоқ. Ал зат алмасу жаттығудан кейін тағы 48 сағат белсенді болады.
Арқаға мықты бұлшықет тірегі керек.
Осьтік жүктемесіз, белгіленген бағытпен жаттығып, оны қауіпсіз нығайтуға болады.
40-тан кейін қимыл-қозғалыс аса маңызды.
Жүктеме жасыңызға, қан қысымыңызға және буындарыңыздың жағдайына қарай таңдалады.
Алғашқы жаттығуда:
Май мен бұлшықет үлесін, биологиялық жасыңызды білесіз
Жаттықтырушымен бірге мақсат пен мерзімді белгілейсіз
Жеке баптауларыңыз жазылған смарт-карта аласыз
Толық айналымнан өтесіз — сол 35 минут
Алматы клубтарындағы қатысушылар нәтижелері
Көрсеткіштер жаттығуға дейінгі және кейінгі Tanita өлшемдеріне негізделген.
Бұлшықет +6,2 кг
Май массасы −3,5 кг, бұлшықет массасы +6,2 кг. Ағзадағы су үлесі 5,3%-ға артты, дененің жасы 16 жылға төмендеді.
Авдал, 31 жаста
Май −6,4 кг
Май массасы −6,4 кг, бұлшықет массасы +5,8 кг. Биологиялық жас 12 жылға төмендеді.
Асхат, 40 жаста
Май −5,8 кг
Май массасы −5,8 кг, бұлшықет массасы +4,6 кг. Су теңгерімі жақсарды.
Айгерим, 33 жаста
Абонементке не кіреді?
Барлық тарифте бар. Жаттықтырушыға бөлек төлем қажет емес.
Жаттықтырушы-кеңесші
Әр жаттығуда: дұрыс техника, лайықты жүктеме және қолдау.
Жеке бағдарлама
Мақсатыңызға сай құрастырылып, смарт-картаға жазылады.
Tanita талдауы
Дене құрамын ай сайын өлшеп, нәтижесін талдаймыз.
Тамақтану бойынша кеңес
Қатаң диетасыз — күн тәртібіңіз бен мақсатыңызға сай.
Нәтиже кепілдігі
VIP және Premium тарифтерінде: келісілген нәтижеге жетпесеңіз, ақшаңызды қайтарамыз. Шарттары
Алматыдағы 35' Health Clubs — 11 клуб
Тұрғын үй кешендерінде және іскерлік аудандарға жақын. Жаттығуға жету үшін кептелісте жарты сағат отырудың қажеті жоқ.
Жиі қойылатын сұрақтар
Жауап таппадыңыз ба? WhatsApp-қа жазыңыз — бір-екі минутта жауап береміз.
Бір айлық «Старт» тарифі — 99 000 ₸. Бір жылдық BASIC — 400 000 ₸, яғни айына 33 333 ₸. Барлық тарифке жаттықтырушы, жеке бағдарлама және дене құрамын талдау кіреді.
Иә. Алғашқы жаттығу мен Tanita талдауы тегін және еш міндеттеме жүктемейді. Сайттағы форма арқылы немесе клубқа қоңырау шалып жазылуға болады.
Екі рет. Жаттығулар арасында ағза қалпына келеді. Ал зат алмасу жаттығудан кейін 48 сағат бойы белсенді болады.
Тренажерлердің медициналық сертификаты бар. Қозғалыс белгіленген бағытпен орындалып, омыртқаға осьтік жүктеме түспейді. Жаттығуды бастамас бұрын шектеулеріңізді жаттықтырушыға айтыңыз, қажет болса дәрігермен кеңесіңіз.
Иә, бұл — клубтарымыздың негізгі аудиторияларының бірі. Жүктеме жасқа, қан қысымына және буындардың жағдайына қарай таңдалады.
Алдын ала дайындық қажет емес: жаттығу реті түсінікті, жаттықтырушы қасыңызда болады. Ыңғайлы спорт киімі мен ауыстыратын аяқкиім жеткілікті.
Бұл — дене құрамын биоимпеданс әдісімен 10 көрсеткіш бойынша талдау: май, бұлшықет, су, зат алмасу және биологиялық жас. Ол бастапқы көрсеткіштерді тіркеп, өзгерісті нақты өлшемдер арқылы көрсетеді.
Иә, үш айдан басталатын тарифтерде болады: үш айлық және жарты жылдық абонементте — 14 күн, жылдық абонементте — 28 күн.
Тегін жаттығуға жазылыңыз
Әкімші сізге қоңырау шалып, қолайлы клуб пен уақытты таңдауға көмектеседі.
Алматыдағы 35' Health Clubs фитнес-клубтары
35' Health Clubs — Алматыда 2021 жылдан бері жұмыс істейтін сауықтыру фитнес-клубтары желісі. Қазір қалада 11 клуб бар: Бәрібаев, Науаи, Тұрғыт Өзал, Жүнісов, Төле би, Володарский, Әди Шәріпов, Серкебаев, Сейфуллин көшелерінде, Мамыр шағын ауданында және Райымбек даңғылында (MEGAPARK).
Жаттығу негізінде немістің Milon жүйесі жатыр. Бұл жүйе Орталық Азияда алғаш рет біздің желіде қолданылды. Аптасына екі рет 35 минут жаттығасыз: жүктеме жеке есептеледі, жабдық смарт-картадағы баптауларды автоматты орнатады. Залда бір мезетте сегіз адамнан артық болмайды.
Абонементке жаттықтырушы-кеңесші, жеке бағдарлама, Tanita дене құрамын талдауы және тамақтану бойынша кеңес кіреді. Тренажерлердің медициналық сертификаты бар. Жаттығу арқа мен буындарға қатысты шектеулері бар адамдарға, 50 жастан асқандарға және жаңадан бастағандарға да бейімделеді. Кез келген клубтағы алғашқы жаттығу — тегін.