Похудение
Хочу похудеть
- Диеты не держат результат
- Вес стоит на месте
- Нет времени на долгие тренировки
Уходит жир, остаются мышцы — видно по замерам Tanita каждый месяц
Фитнес-клуб здоровья на системе Milon
Фитнес-клуб 35 минут в Алматы — умные тренировки в 11 клубах
Верните форму, лёгкость и здоровье за 35 минут два раза в неделю — под контролем тренера и без риска для спины и суставов.
- Тренер на каждом занятии — уже в абонементе
- Без свободных весов и осевой нагрузки
- Подходит с нулевой подготовкой и после 40
Первое занятие и анализ состава тела Tanita — бесплатно, без обязательств
35 мин
вся тренировка
−7,4 кг
жира у Оксаны, 46 лет
Узнали себя?
Если хоть одна ситуация про вас — дело не в силе воли. Дело в формате обычного зала.
Нет трёх часов на зал
Дорога, раздевалка, полтора часа занятия — абонемент куплен в январе, брошен в марте.
Не знаю, что делать в зале
Тренажёры вокруг, а с чего начать и какой вес ставить — непонятно.
Боюсь навредить спине
Грыжа, протрузии, колени — и страх, что нагрузка сделает только хуже.
Уже бросал, не получилось
Без контроля и видимого прогресса мотивация заканчивается через пару недель.
Неуютно в толпе
Вечером очередь к тренажёрам и ощущение, что все на вас смотрят.
Тренер — за отдельные деньги
Персональные занятия в обычном зале стоят как второй абонемент.
Тренировка 35 минут на умных тренажёрах Milon
35' Health Clubs — первая в Центральной Азии сеть клубов на немецком оборудовании Milon. Вместо двух часов в общем зале — кардио-силовой круг из восьми тренажёров, который проходится дважды.
- 01 5 минут
Диагностика Tanita
Анализ состава тела по 10 показателям: жир, мышцы, вода, метаболизм, биологический возраст.
- 02 Один раз
Смарт-карта
Вес, высота сиденья и амплитуда записываются на карту. Дальше тренажёры выставляются сами.
- 03 35 минут
Кардио-силовой круг
Шесть силовых и два кардио-тренажёра, два круга. Таймер в центре зала показывает, когда переходить.
- 04 48 часов
Повышенный метаболизм
Чередование аэробной и анаэробной фаз держит обмен веществ разогнанным — поэтому хватает двух тренировок в неделю.
Почему 35 минут достаточно?
В круге нет пауз и лишних подходов: каждая минута — рабочая. Нагрузка рассчитана по вашим данным, поэтому эффект сопоставим с длинной тренировкой в обычном зале.
Чем Milon безопаснее свободных весов?
Движение идёт по заданной траектории, без осевой нагрузки на позвоночник. Тренажёры имеют медицинский сертификат.
Что делает тренер-консультант?
Следит за техникой, корректирует нагрузку, раз в месяц разбирает с вами замеры Tanita и даёт рекомендации по питанию.
Кому подходит
Нагрузка подбирается индивидуально — поэтому формат работает при разных целях, возрасте и подготовке.
Здоровая спина
Болит спина, есть ограничения
- Грыжа или протрузии
- Сидячая работа, зажимы
- Восстановление после травмы
Укрепите мышечный корсет без осевой нагрузки, с тренером рядом
40+ лет
Мне за 40
- Давление, суставы
- Меньше энергии, чем раньше
- Давно не занимались спортом
Вернёте тонус и лёгкость без ударных движений и перегрузок
Чем мы отличаемся от обычного зала
Обычный зал
- Тренировка 2–3 часа
- Программу придумываете сами
- Тренер оплачивается отдельно
- Толпа и очереди в часы пик
- Свободные веса, риск для спины
- Прогресс «на глаз»
«Опять не дошёл до зала на этой неделе»
Знакомая мысль
Мифы, которые мешают начать тренироваться
Результаты участников клубов в Алматы
Цифры — по замерам Tanita до и после.
−7,4 кг жировой массы, +2,7 кг мышечной. Биологический возраст организма снизился на 20 лет.
Оксана, 46 лет
Фото до / после
−3,5 кг жировой массы, +6,2 кг мышечной. Уровень воды в организме вырос на 5,3%, возраст тела −16 лет.
Авдал, 31 год
Фото до / после
−6,4 кг жировой массы, +5,8 кг мышечной. Биологический возраст снизился на 12 лет.
Асхат, 40 лет
Фото до / после
−5,8 кг жировой массы, +4,6 кг мышечной. Улучшился водный баланс.
Айгерим, 33 года
Фото до / после
Что входит в абонемент
В любом тарифе. Отдельно за тренера платить не нужно.
Тренер-консультант
На каждом занятии: техника, нагрузка, мотивация.
Персональная программа
Составлена под вашу цель и записана на смарт-карту.
Анализ Tanita
Ежемесячные замеры состава тела с разбором.
Рекомендации по питанию
Без жёстких диет — под ваш режим и цель.
Гарантия результата
На VIP и Premium: нет оговорённого результата — вернём деньги. Условия
11 клубов 35' Health Clubs в Алматы
В жилых комплексах и рядом с деловыми районами — до тренировки минуты, а не полчаса в пробке.
Частые вопросы
Не нашли ответ? Напишите в WhatsApp — ответим за пару минут.
Сколько стоит абонемент в 35' Health Clubs в Алматы?
Месячный тариф «Старт» — 99 000 ₸. Годовой BASIC — 400 000 ₸, это 33 333 ₸ в месяц. В любой тариф входят тренер, персональная программа и анализ состава тела.
Есть ли бесплатная пробная тренировка?
Да. Первое занятие и анализ Tanita бесплатны и ни к чему не обязывают. Записаться можно через форму на сайте или по телефону клуба.
Сколько раз в неделю нужно ходить?
Два раза. Между занятиями организм восстанавливается, а повышенный метаболизм держится 48 часов после тренировки.
Можно ли заниматься при грыже или болях в спине?
Тренажёры имеют медицинский сертификат и работают по заданной траектории, без осевой нагрузки. Перед началом сообщите тренеру об ограничениях и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Подойдёт ли формат после 40–50 лет?
Да, это одна из основных аудиторий сети. Нагрузка подбирается по возрасту, давлению и состоянию суставов.
Нужна ли подготовка и специальная форма?
Подготовка не нужна — круг ведёт вас сам, тренер рядом. Достаточно удобной спортивной одежды и сменной обуви.
Что такое анализ Tanita?
Биоимпедансный анализ состава тела по 10 показателям: жир, мышцы, вода, метаболизм, биологический возраст. Он фиксирует точку А и показывает прогресс приборно.
Можно ли заморозить абонемент?
Да, на тарифах от трёх месяцев: 14 дней на квартальном и полугодовом, 28 дней на годовых.
Фитнес-клубы 35' Health Clubs в Алматы
35' Health Clubs — сеть фитнес-клубов здоровья, работающая в Алматы с 2021 года. Сегодня в городе 11 клубов: на Барибаева, Навои, Тургут Озала, Жунисова, Толе би, Володарского, Ади Шарипова, в Мамыре, на Серкебаева, Сейфуллина и в Коктеме.
В основе — немецкая система Milon, первая в Центральной Азии. Тренировка идёт 35 минут два раза в неделю: нагрузка рассчитывается индивидуально, оборудование выставляет параметры по смарт-карте, а в зале одновременно не больше восьми человек.
В абонемент входят тренер-консультант, персональная программа, анализ состава тела Tanita и рекомендации по питанию. Тренажёры имеют медицинский сертификат, поэтому заниматься можно с ограничениями по спине и суставам, после 50 лет и с нулевой подготовкой. Первая тренировка в любом клубе — бесплатно.